腰が痛い方にオススメの短時間でできる治療テクニックを今回ご紹介します。
治療する場所は、骨盤の内側に張り付くようにくっついている腸骨筋と呼ばれている筋肉です。
この筋肉は足の骨にも付着している為、硬くなると骨盤が前傾し、腰への負担が大きなり痛みが出ます。
腸骨筋は以下の図の青色部分となります。
赤丸部分は、動画の中で私が説明している出っ張った骨(上前腸骨棘)となりますのでなんとなくでいいのでイメージを持って下さいね。
それでは、以下の動画で詳しく治療テクニックについて説明していますのでご覧ください。
治療テクニックの中で足を内股にしたり、前傾姿勢になったりしていますが、これはアプローチしている腸骨筋をより弛んだ状態にするために行っています。
そうすることでより治療効果を短時間で高めることができます。
今回の治療テクニックも、「親指で押す力」や「身体を動かす速さ」に関しては無理のない強度に調整して行って下さい。
何よりもリラックスしてやることが重要です。
治療テクニックの感想やリクエストがありましたらコメントを送っていただけると嬉しいです。お待ちしております。
それでは次のブログでまたお会いしましょう。
投稿者: Shin
【基本情報】
①性別 : 男性
②年齢 : 27歳
③居住地 : 千葉
④血液型 : A型
⑤趣味 : ダンス、フットサル、テニス、カラオケ、筋トレ
⑥特技 : リフティング
⑦好きな食べ物 : カレー
⑧好きな飲み物 : 炭酸水
【ブログの趣旨】
本ブログでは、アスリートの方の体のメンテナンス方法から首こり、肩こり、腰痛といった慢性的な体のトラブルに対するセルフケア方法まで幅広く情報を発信していきます。
【経緯】
私はサッカーを幼少期から始め、昔から身体を動かすことが好きでした。大学生の時に身体づくりの一環で筋トレを始めるようになり、そこから徐々に身体のことについて興味を持つようになりました。就職先もトレーナーのような身体に関わる職業に就きたいと一度は思いましたが、給料面や大学院卒というところを考えると踏み切れませんでした。結局まったく関係のない仕事に就き、なんとなく時間だけが過ぎていく、そんな味気ない日々を過ごすこととなります。そんな中で、偶然出会ったのが治療技術の１つであるトリガーポイント理論です。この治療を受けてみて実際に身体の変化を実感しましたし、簡単に身体が楽になることに驚きました。それから、私も習得したいと思い講座を受講して勉強し、友人や家族、自分に治療を行ってコリや痛みが改善することを数多く経験しました。私の今の目標は、治療院を開き、1人でも多くの人を助けたり、楽にすることです。そのファーストステップとして治療技術を皆さんに知ってもらいたいと思い、ブログを開設しました。
【意気込み】
私の持てる知識と経験を総動員して皆さんの身体に関する悩みを解決します。
コメントにてご相談下さい。
Shin のすべての投稿を表示
シンブログ 〜身体のこり、痛みを解消〜 