皆さんこんばんは。
引っ越しシーズンの今、重い荷物を運んだりして腰を痛めている人が多いと思います。
そんな時にオススメなのが今回紹介する治療テクニックです。
30秒ほどでできる簡単なテクニックとなっていますので、腰周辺にトラブルのある方は是非一度お試し下さい。
今回は、大腰筋と呼ばれている腰から足にかけて伸びている筋肉にアプローチしていきます。
以下の図の筋肉となります。
大腰筋の大まかなイメージができましたら、以下の説明動画をご覧下さい。
私も最近引っ越しをしたのですが、このテクニックにだいぶ救われました。
皆さんもぜひお試し下さい。
それでは次のブログでまたお会いしましょう。
腰が痛い方にオススメの短時間でできる治療テクニックを今回ご紹介します。
治療する場所は、骨盤の内側に張り付くようにくっついている腸骨筋と呼ばれている筋肉です。
この筋肉は足の骨にも付着している為、硬くなると骨盤が前傾し、腰への負担が大きなり痛みが出ます。
腸骨筋は以下の図の青色部分となります。
赤丸部分は、動画の中で私が説明している出っ張った骨(上前腸骨棘)となりますのでなんとなくでいいのでイメージを持って下さいね。
それでは、以下の動画で詳しく治療テクニックについて説明していますのでご覧ください。
治療テクニックの中で足を内股にしたり、前傾姿勢になったりしていますが、これはアプローチしている腸骨筋をより弛んだ状態にするために行っています。
そうすることでより治療効果を短時間で高めることができます。
今回の治療テクニックも、「親指で押す力」や「身体を動かす速さ」に関しては無理のない強度に調整して行って下さい。
何よりもリラックスしてやることが重要です。
治療テクニックの感想やリクエストがありましたらコメントを送っていただけると嬉しいです。お待ちしております。
それでは次のブログでまたお会いしましょう。
シンブログ 〜身体のこり、痛みを解消〜 