首こりや肩こりは現代人には切っても切り離せない症状となっています。
私も仕事でパソコンをよく使うのですが、以前までは気づくと首こりと肩こりがひどなっていてきつい思いをしていました。
皆さんも首こりと肩こりには悩まされているのではないでしょうか？
そんな時に今回ご紹介する治療テクニックを是非お試し下さい。
今回治療する場所は、首から肩、背中にかけて広く付着している僧帽筋という筋肉です。
僧帽筋が硬くなると首や肩の動きが制限され、首こりや肩こりとなります。
以下の図の青い部分がな僧帽筋となります。赤丸部分に対して今回はアプローチをしていきます。
詳しい治療テクニックについては以下の動画をご覧下さい。
動画では片側のみの治療を行っておりますが、両側を行うとバランスよく身体が整います。是非両側をお試し下さい。
また、僧帽筋を指で押す強さや、身体と首を左右・前後・回旋に動かす速さは、無理のない強度に調整して下さい。
何よりもリラックスして治療テクニックを行っていただくことが重要です。
それでは次のブログでまたお会いしましょう。
今回も首こりに効く治療テクニックについてご紹介します。
たった10秒でも効果を実感していただける治療テクニックとなっています。
今回アプローチする場所は、首の動きに関わっている前斜角筋という筋肉です。
下の図の赤丸で囲った青色の部分となります。
詳しい治療テクニックについては、以下の動画で紹介していますのでご覧下さい。
動画では片側だけを治療しましたが、是非両側を行っていただき、首の状態を楽にしていただければと思います。
また、指で押す力は弱くても問題ないので、リラックスした状態で必ずするようにしましょう。
今回ご紹介したテクニックは本当に短時間で効果の出るテクニックとなっていますので是非お試し下さい。
それでは次のブログでまたお会いしましょう。
はじめまして、治療家シンです。
現在、会社員をしながら治療家として独立することを目指しています。
このブログでは、皆さまが身体的に悩まれている肩こり、首こり、腰痛などに対して、自分一人で治療できる方法を動画でご紹介させていただきたいと考えています。
「自分一人で治療？めんどくさいのは嫌だ」そう思われる方も少なくないと思います。
ただご安心ください。一つ一つの治療は30秒〜40秒ほどで終わるものばかりで、道具も必要ない為、隙間時間にささっとできます。
百聞は一見にしかず、サンプルとして首こりに効く治療テクニックを１つご紹介します。
その前に、アペローチする場所を図で説明しますので、ざっくりでいいのでイメージを持って下さい。
今回アプローチする場所は、胸鎖乳突筋という首の動きに関わる筋肉が骨と付着している部分です。以下の図の赤丸部分となります。
筋肉と骨が付着している部分は硬くなりやすい為、治療ポイントとしては効果的です。
それでは、治療テクニックについて以下の動画で説明していますのでご覧下さい。
いかがでしたでしょうか？
思ったよりも簡単に首が楽になっ他のではないでしょうか。
筋肉のイメージやアプローチしている場所のイメージができているほど治療効果が高まりますので、これからも図を見てなんとなくイメージを持った状態で動画を見ていただければと思います。
今後もこのように図解説＋動画の二本柱で皆様の悩みを解決する治療テクニックを公開していきたいと考えてますのでどうぞよろしくお願いいたします。
皆さまの悩みをコメントしていただけると、それに対応した治療法をご紹介しますのでどしどし皆様の声をお聞かせ下さい。
では次のブログでまたお会いましょう。
シンブログ 〜身体のこり、痛みを解消〜 